Was ist Waldbaden?

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Shinrin Yoku, ist die japanische Bezeichnung für das Waldbaden und bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es geht darum, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen. 

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Wie funktioniert Waldbaden?

​Wichtig ist, sich genügend Zeit zu nehmen. Es geht nicht darum eine bestimmte Distanz zurückzulegen. Waldbaden ist eher ein Schlendern durch den Wald im Hier und Jetzt und achtsam mit der Natur sein. Beim Waldbaden kommen alle fünf Sinne zum Einsatz, also Sehen, Riechen, Hören, Fühlen und Schmecken. 

Bei meinem Waldbaden können verschiedene Elemente zum Einsatz kommen:

Schlendern durch den Wald - Atemübungen - Achtsamkeitsübungen - Entspannungsübungen - Meditationen - mentale Techniken

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Welche Wirkung hat Waldbaden für die Gesundheit?

• lindert Stress (Burnout-Prävention)

• positive Effekte auf Blutdruck und Herzfrequenz

• stärkt das Immunsystem

• Besserung von depressiver Verstimmung, Depression und Angststörungen

• verbessert Lernen und Gedächtnis

• Effekt bei Krebserkrankungen durch die Bildung von Anti-Krebs-Proteinen und Killerzellen

• wohltuend bei Atemwegserkrankungen

• begünstigt Zufriedenheit und Wohlbefinden

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Wie oft soll Waldbaden gemacht werden?

Um das Immunsystem dauerhaft zu stärken, rät der japanische Wissenschaftler Qing Li dazu, mindestens einen Waldtag im Monat einzulegen, ​​​

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Was muss ich mitbringen?

​Passende Kleidung - bequem; festes Schuhwerk; Regenjacke (optional); wer möchte, auch gerne eine Trinkflasche​​

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Beim Waldbaden wird kein Wissen über den Wald, Bäume, Pflanzen etc. vermittelt.!