Die Reise zum See des Vertrauens
Diese Meditation unterstützt dich dabei Spannungen, Ängste und Sorgen des Alltags loszulassen und in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen. Die binauralen Klänge verstärken diesen Effekt. Zudem verankerst du bei täglicher Wiederholung der Meditation deinen persönlichen Sicherheits-Anker, der dich im täglichen Leben in kurzer Zeit in einen entspannteren Zustand versetzen kann. Auf diese Weise hast du eine flexible Unterstützung an der Hand, die dir hilft, auch mit kritischen Alltags-Situationen gelassener und ruhiger umzugehen.
Anwendung
Höre diese Meditation anfangs (1.Monat) jeden Tag. Suche dir dafür eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort an dem du ungestört bist. Wenn nötig, gib anderen Hausbewohnern Bescheid, dass du jetzt deine Auszeit hast und nicht gestört werden möchtest. Schalte das Handy leise! Durch die anfangs täglich ausgeführte Meditation setzt du deinen Anker, indem du an der vorgesehenen Stelle in der Meditation dazu aufgefordert wirst deinen Anker zu setzen. Überlege dir vielleicht schon im Vorhinein welchen Anker du verwenden möchtest. Denke daran, dass dieser Anker eher unauffällig sein soll, wie ein Zuzammenpressen zweier Finger, ein Kneifen an einer Körperstelle, Schnipsen, Daumen drücken, usw.
Nach dem ersten Monat kannst du die geführte Meditation gerne jeden Tag weiterführen oder versuche sie zumindest zwei Mal pro Woche durchzuführen.
Zusatzinfo
Ein Anker in der Hypnose ist ein spezifischer Reiz (zB. eine kleine Körperbewegung wie Daumen und Zeigefinger zusammenpressen, usw.), der bewusst gesetzt wird, um eine bestimmte Reaktion oder Emotion im Unterbewusstsein auszulösen. Der Zweck eines Ankers ist es, durch Wiederholung eine direkte Verbindung zwischen dem Reiz und einer gewünschten Reaktion herzustellen.